Mitä laihduttaja pistää suuhunsa?

Olen vihdoin tehnyt parhaan mahdollisen ratkaisun ja päättänyt ryhtyä pudottamaan ylikilojani. Ja sehän on kuulemma helppoa kuin heinän teko - ainakin jos kysytään ihmisiltä, jotka eivät ole koskaan kamppailleet painonsa kanssa. Heidän suustaan kuulee usein (luullakseni) hyväntahtoisen vinkin: "Syöt vain vähemmän kuin kulutat ja lisäät liikuntaa, siinähän se!" Vinkki on epäilemättä täysin totta, mutta aika moni pudottaja on varmasti myös huomannut, ettei käytännön toteutus ole kuitenkaan ihan noin yksinkertaista. Laihdutusurakkaa hankaloittavat tietysti monet erilaiset psyykkiset ja elämäntilanteeseen liittyvät tekijät, kuten lohtusyöminen, stressi tai kiire. Mutta puhumattakaan näistä karikoista, päänavaivaa aiheuttaa jo se kaikkein tärkein kysymys: millaista ruokavaliota laihduttajan pitäisi noudattaa? Meille tarjotaan niin monenlaisia tapoja hoikistua, että vähemmästäkin hämmentyy vaihtoehtoja punnitessaan.

Itselleni menetelmän tärkeimpiä kriteereitä ovat muun muassa painon maltillinen putoaminen, pysyvä lopputulos, ruokavalion monipuolisuus ja se, etten joudu näkemään nälkää. Näin ollen olen sulkenut pois vaihtoehdoista kaikki oikotie onneen -tyypiset ratkaisut, kuten laihdutuspillerit, kaalikeittodieetit ja Nutrilett-kuurit. Myös esimerkiksi Xtravaganza vaikuttaa hieman kyseenalaiselta menetelmältä, sillä kuulemani mukaan painoa pudotetaan aika hurjalla vauhdilla. Taannoisella uutisoinnillakin lienee vaikutusta asenteeseeni kyseistä metodia kohtaan. Painotan kuitenkin tässä kohtaa, etten ole perehtynyt aiheeseen niin hyvin, että rohkenisin sen suoralta kädeltä tuomita huonoksi.

Mielestäni on olemassa kolme varsin kelpoa vaihtoehtoa. Ihan ensimmäisenä mieleeni tuli Painonvartijat. Ryhmiin ei kuitenkaan enää voi Suomessa turvautua, eikä viikottainen tapaaminen luultavasti olisi edes mahtunut kalenteriini. Pisteitä toki voisi laskeskella myös itsekseen, mutta pelkäänpä pahoin, että lintsaisin helposti siitä osuudesta, enkä halua projektini kariutuvan liialliseen työläyteen. Toinen pätevältä vaikuttava vaihtoehto on karppaus eli vähähiilihydraattisen dieetin noudattaminen. Käsittääkseni nykyiset ravintosuosituksetkin jo kehottavat hiilaritietoisuuteen ja kuulemani mukaan karppaus paitsi hoikistaa tehokkaasti myös parantaa oloa kokonaisvaltaisesti. Nälkääkään ei tarvitsisi nähdä, eikä kaikista herkkuista (esim. juustoista) tarvitsisi luopua kokonaan. Miinuspuolena tosin tässäkin on ravintoaineiden tarkka laskeskelu sekä muutamien sinänsä terveellisten ruokien (mm. ruisleipä, puurot) hylkääminen. Tässä valossa kolmas vaihtoehto, terveellinen ja tavallinen kotiruoka yhdistettynä lautasmallin noudattamiseen, alkaa kuulostaa mieluisimmalta tieltä kevyempään oloon.

Mitä sitten aion tehdä? Myönnän reilusti, että minusta ei ole noudattamaan mitään pilkuntarkkaa ruokavaliota, enkä ole valmis tekemään järjettömän suuria uhrauksia. Siksi uskoisin, että eräänlainen yhdistelmä - terveellisen perusruokavalion noudattaminen ja hyvien hiilihydraattien suosiminen - on paras ratkaisu minulle. Olen toki valmis tarkistamaan tätä toimintatapaa, jos se osoittautuu jollakin tapaa toimimattomaksi. Olen myös vahvasti sitä mieltä, että varsinaisista herkuista minun on luovuttava aluksi kokonaan. Suklaa, karkit, sipsit, siiderit ynnä muut saavat nyt jäädä tyystin pois, sillä täysi kieltäytyminen on minulle helpompaa kuin "kohtuukäyttö". Pahimmassa hädässä tai herkkupäivänä annan silti itselleni luvan turvautua em. herkkujen sijasta vaikkapa pieneen suklaavanukkaaseen, maustamattomiin pähkinöihin tai lasilliseen kuivaa valkoviiniä. Toivottavasti näillä eväillä syntyy haluttua tulosta!

Jos blogiini on jo näin varhaisessa vaiheessa eksynyt lukijoita, olisin erittäin iloinen, jos jakaisitte omia näkemyksiänne ja ehkä jopa kokemuksianne aiheesta. Mikä teidän mielestänne on paras ruokavalio laihduttajalle?